骨质疏松症多出现在中老年人身上，但如今，很多年轻人也被骨质疏松盯上！

因此大家都要知道骨质疏松的诱因，才能从根本上预防。

日常生活中骨质疏松的诱因

一、日照时间不足

想要给人体补充钙元素，还需要同时补充维生素D才可以达到效果；

而阳光是维持维生素D的一大帮手，紫外线的照射才可以刺激到皮脂制造维生素D；

因此对于中老年人跟卧床病人，室外的活动量比较是好！

日照时间不足，也就很自然会导致维生素D缺乏，也就会进一步导致骨质疏松。

二、营养不良

现在社会是一个以瘦为美的时代，即便是中老年人也担心心血管疾病！

而且减肥已经成为现在时代的一个时尚。

但是如果太过分限制饮食就会使得维生素D缺乏，就会进一步影响到钙元素的吸收！

因此在平常生活中一定要注意补充钙元素；

否则会影响的骨质形成，而且也有一些人在饮食上只吃素不吃肉，导致身体缺乏优质蛋白质！

使得骨骼有机质生成不足，也会导致骨质疏松出现。

三、运动量不够

规律的负重型运动对于骨骼的强化有很大的作用，而且随着年龄的增长，人体的体力也会下降！

如果这个时候运动量也随之减少，很容易导致骨质疏松出现!

如果中老年人在退休之后依然坚持体育锻炼，那么骨质疏松的发病率比不参加运动的老年人会降低很多。

四、某些疾病

存在肾病、肝病以及糖尿病、甲状腺机能亢进的患者，也会更加容易患骨质疏松。

五、某些药物

如果长时间服用类固醇、抗癌药物，甚至是一些利尿剂、止痛药，也会导致骨质疏松。

骨质疏松的预防方法

——查骨骼

当女人到了更年期之后，就需要定期到医院检查自己的骨骼情况，并以此来评估骨折的风险!

男性也是到四五十岁左右，也要定期进行检查。

——改劣习

吸烟酗酒对骨骼的影响非常大，因此想要保护骨骼，就需要改变这些不良的生活习惯!

而且体重偏低的人群比体重正常的人更容易出现骨质疏松!

因此女性在追求瘦的路上也要讲究适可而止，此外也需要适当进行锻炼，增强身体素质。

——补维D

在生活中要多吃一些富含钙元素以及蛋白质的食物，对于骨质疏松症的预防有很大帮助!

平常也可以多晒晒太阳，多吃一些奶制品跟鱼类、坚果等等，在补充维生素D方面有很好的效果。