为什么高血压越来越年轻化，无外乎以下几个原因

1、长期抽烟喝酒

都知道吸烟有害健康，烟草中含有大量的尼古丁等有害物质。

摄入尼古丁会刺激心脏和肾上腺素，从而导致大量的儿茶酚胺被释放。

摄入过多的话，容易使体内血压升高。

此外，烟草中的其他有害物质，还会导致脂代谢升高，而脂代谢升高会加速动脉粥样硬化的过程，从而增加高血压的风险。

饮酒量与血压之间存在剂量反应的关系，随着饮酒量的增加，收缩压和舒张压也逐渐升高，长期这样，高血压发病率增大。

2、经常熬夜

长期睡眠不足是引起高血压的一个重要因素，睡眠不好直接影响到血压控制，使血压处于波动状态，随时有可能引起高血压。

3、情绪因素

生活工作压力大，长期处于紧张的状态，思虑过度，耗费心神，这些都容易对肝脏造成损害，直接影响肝脏的排毒功能。这些都有可能增加患高血压的风险。

4、饮食习惯

年轻人对于饮食养生并不注重，只要能满足自己的口腹之欲，不管是油腻的、辛辣的、高甜的、高盐的，通通照单接收。

殊不知，过度地摄入盐分，会导致水钠出现潴留，从而让人体出现血容量增强的情况。如果血容量增加了，那么人体就需要更高的血压来调节这多余的血量，所以就会出现血压增高的情况。

降血压除了吃药以外，这5点也很重要

有些人以为高血压吃点降压就可以了，可是如果没有一个好的环境，有时候吃再多的降压药也不管用。改善生活习惯，效果堪比降血压药。

1、戒烟戒酒

前面也说了烟酒对于高血压患者来说，那就是一个重要的致病因素。

如果长期吸烟喝酒的话，很有可能会增加引发高血压并发症的风险，比方说冠心病、脑中风等心脑血管疾病。

2、充足睡眠

有研究表明，充足的睡眠，能够大大降低血压升高的风险。

3、适当锻炼

高血压多发于肥胖人群，而对于这类人群降压方式，就是控制体重。适当的运动，除了能减重以外，还能促进血液循环的速度，这也会降低血压升高的风险。需要注意的是，避免剧烈的运动。

4、饮食要节制

除了高盐食物会增加血压升高的风险外，高油脂的食物也会有这个风险，尤其是动物脂肪的食物。

因此，在饮食应该要减少盐的摄入量，少吃油腻、辛辣的食物。多吃一些含钾量高的食物，蔬果营养要均衡。

5、多喝水

身体缺水也是造成高血压的因素之一，因为血液中有9层都是水，当身体缺水、血量减少的时候，我们的血管就会收缩，这样就会使动脉的压力上升，从而引发高血压。所以，平时应该要多喝水。

总结：

长期高血压可能会造成心、脑、肾、眼底脏器的危害而出现相应并发症。这也让高血压有一个别称“无声杀手”！

合理的膳食结构，能够预防控制和延缓高血压并发症的发生，大家一定要坚持。

以上内容来源网络，版权属于原作者，如有疑问，请与联系删除，仅用于信息交流。